01Reformer · Tower
Güç & Form
Kas gücünü eklemleri yormadan inşa et. Sıkılaşan, uzayan, dengelenen bir beden; yaylı dirençle, seviyene göre.
Sağlık, istikrarla buluşur.
Kaydır, içeri gir
★4,8Google'da 44 değerlendirmeManifesto
Burası bir spor salonu değil. Bedenini yeniden dinlemeyi öğrendiğin
bir alan.
Acele yok, aynada kusur aramak yok. Sadece nefes, kontrol
ve her seansta biraz daha güçlenen bir omurga
Stüdyo
Her detay, bedenin için.
Kemerli aynalar, doğal ahşap reformerlar, gün ışığı ve sessizlik. Stüdyoyu bir antrenman salonu gibi değil, bedenin rahatça nefes alabileceği bir alan gibi tasarladık.
Odak alanları
Altı hedef, tek merkez.
Hangi aletle çalışacağına değil, nereye varmak istediğine bakarız. Bireysel, 2'li ya da 3'lü; programın bu hedefe göre kurulur.
kaydırmaya devam et
02Cadillac · Barrel
Omurga & Duruş
Skolyoz, bel ve boyun hassasiyetleri için uzmanlık eğitimine dayanan, kontrollü ve güvenli seanslar. Hekim önerileriyle uyumlu.
03Doktor onaylı
Hamile & Doğum Sonrası
Dönemine özel, nefes, pelvik taban ve duruş odaklı akışlar. Planlama gebelik sürecine ve doktor önerilerine göre esnek yapılır.
04Mat · Barrel
Esneklik & Nefes
Gerilen omuzlar, sıkışan kalçalar, yorgun bir zihin. Nefesle başlayan, açan ve rahatlatan akışlar.
05Chair · Fonksiyonel
Atletik Performans
Koşucular, sporcular, hafta sonu savaşçıları: core stabilitesi, mobilite ve sakatlıklara karşı sağlam bir beden.
06Yeni başlayan
İlk adım
Pilatesle hiç tanışmadıysan: ücretsiz 15 dakikalık denemeyle başla, temel prensipleri ve nefesi acele etmeden öğren.
Ekipman
Yedi alet, tek dil.
Klasik pilatesin tüm aletleri tek çatı altında. Her biri bedene farklı bir soru sorar; programın, hangi sorunun sana iyi geleceğine göre kurulur.
Süreç
İlk dersten ilk farka.
-
01 — Tanış
Önce dinleriz.
Kısa bir sohbet ve duruş analiziyle başlarız. Geçmiş sakatlıklar, hedefler, günlük ritmin: hepsi masaya gelir.
-
02 — Planla
Sonra planlarız.
Bedenine göre bir yol haritası: hangi alet, hangi yoğunluk, hangi sıklık. Grup mu birebir mi, birlikte karar veririz.
-
03 — Uygula
Birlikte çalışırız.
Birebir ya da en fazla üç kişilik gruplarda. Her tekrar gözlenir, her hizalama yerinde düzeltilir.
-
04 — Hisset
Ve sen fark edersin.
Düzenli aralıklarla yeniden değerlendiririz. Farkı önce aynada değil; merdiven çıkarken, masa başında, uykunda hissedersin.
Kurucu
Simay Karaca
“Güç kontrolle başlar. Kontrol ise nefesle.”
Simay için pilates bir egzersiz listesi değil, bedenle kurulan bir dil. Spor bilimleri eğitimini klasik pilates repertuvarıyla birleştiriyor; her seansı karşısındaki kişinin bedenine, geçmişine ve o günkü enerjisine göre şekillendiriyor.
Hamilelik, omurga sağlığı ve kişiye özel programlama üzerine aldığı uzmanlık eğitimleri, stüdyodaki her dersin arkasındaki titizliğin temeli.
- Eğitim
- Spor Bilimleri — Lisans & Yüksek Lisans
- Pilates
- SEAMPilates® & Code Pilates Academy — Mat · Reformer · Cadillac · Chair
- Federasyon
- GSB & TCF Pilates 2. Kademe Temel Eğitmen
- Uzmanlık
- Hamile pilatesi · Skolyoz · Omurga · Çocuk pilatesi
Merhaba,
Bu stüdyoyu, bir zamanlar benim de aradığım yer olsun diye kurdum: kalabalıkta kaybolmadığın, bedeninin gerçekten dinlendiği ve duyulduğu bir yer.
Spor bilimleri bana bedenin nasıl çalıştığını; pilates ise ona nasıl kulak verileceğini öğretti. Her seansta bu ikisini bir araya getiriyorum.
Burada mükemmel olman beklenmiyor. Gelmen, nefes alman ve kendine biraz zaman ayırman yeterli. Gerisini birlikte yapacağız.
Sevgiyle,
Kurucu · Pilates Eğitmeni
Uzmanlık
Belgelenmiş bir titizlik.
Sana hangisi?
Üç soru, bir başlangıç.
Hangi dersin sana uygun olduğundan emin değil misin? 20 saniyede öğren, sonucu tek dokunuşla bize gönder.
Üyelik
Ritmini seç.
Tüm dersler 45 dakika · programlar kişiye özel planlanır
15′
Tanışma
Deneme Dersi
Ücretsiz₺015 dakika · tanışma & duruş değerlendirmesi
Stüdyoyu, ekipmanı ve bizi tanı. Kısa bir duruş değerlendirmesiyle sana en uygun paketi birlikte seçelim.
- Duruş değerlendirmesi
- Ekipmanla tanışma
- Kişisel paket önerisi
1:1
Bireysel
Sadece sen.
Programın tamamen sana göre yazıldığı özel seanslar. Sakatlık sonrası, omurga sağlığı ya da net bir hedef için ideal.
- Kişiye özel program
- Takvimine göre saat
- Tüm ekipmanlar
1:2
2'li grup
Birlikte güçlen.
Arkadaşınla, partnerinle, annenle. İki kişilik seanslarda ortak hedef, çifte motivasyon.
- İki kişiye özel seans
- Ortak program
- Birebire yakın ilgi
1:3
3'lü grup
Küçük grup, büyük enerji.
En fazla üç kişilik gruplar: grubun enerjisi, birebire yakın bir ilgiyle. Seviyene uygun grupta yerini al.
- En fazla 3 kişi
- Seviyene göre grup
- Her hizalama düzeltilir
anne
Hamile pilatesi
İki kalp, tek nefes.
Ders planlaması; anne adayının sağlık durumu, gebelik süreci ve doktor önerileri doğrultusunda esnek olarak yapılır.
- Doktor onaylı program
- 4 haftalık süre sınırı yok
- Esnek planlama
Hazır paketler sana göre değil mi?
Sana özel
Haftada kaç gün, hangi saatler, hangi aletler: paketini birlikte kuralım. Kişiye özel teklif seçeneği her zaman açık.
- Gün ve saat esnekliği
- Bireysel + grup karma
- Kişiye özel fiyat teklifi
Paket kullanım süresi 4 hafta (1 ay). Dersler bu süre içinde tamamlanır; 5. haftaya sarkan kullanılmamış seanslar kullanılmış sayılır. Hamile pilatesi paketlerinde bu süre uygulanmaz.
Hediye
Sevdiğine pilates hediye et.
Doğum günü, yıldönümü, yeni anne olan bir arkadaş ya da sadece "kendine iyi bak" demenin en güzel yolu. Paketi sen seç, kartı biz hazırlayalım.
Hediye paketi hazırlatYakında
Stüdyo, cebine taşınıyor.
YouTube'da ücretsiz akışlar; mobil ve masaüstü uygulamada programlı online eğitimler. Stüdyodaki titizlik, artık nerede olursan ol.
simay karaca onlineProgram · Hafta 2
Sabah Akışı — Omurga Uyanışı
20 dk · Başlangıç · Mat
9:41100%
Günaydın
Bugün merkezine 20 dakika ayır.
3/4haftalık hedef
Core Ateşleyici15 dk · Orta
Akşam Esnemesi12 dk · Tüm seviyeler
YouTubeHer hafta yeni ücretsiz akış
YouTube kanalı
Ücretsiz kısa akışlar, teknik ipuçları, stüdyodan kareler. Pilates'e merak duyan herkes için bir kapı.
YakındaMobil uygulama
Seviyene göre haftalık programlar, ilerleme takibi ve stüdyo rezervasyonu tek yerde.
iOS & AndroidMasaüstü platform
Büyük ekranda, salonunda: canlı dersler, video kütüphanesi ve programlı online eğitim serileri.
Web & DesktopMerak edilenler
Sorular, cevaplar.
Kesinlikle. Öğrencilerimizin çoğu pilatesle ilk kez stüdyomuzda tanıştı. Ücretsiz 15 dakikalık deneme dersi ve Başlangıç Serisi tam olarak bunun için var: temel prensipleri, nefesi ve ekipmanı acele etmeden öğreniyorsun.
Mat pilatesi vücut ağırlığınla yapılır ve tüm repertuvarın temelidir. Reformer yaylı, kayan platformuyla her seviyeye uyum sağlar. Tower ve Cadillac dikey yaylar ve barlarla esneklik ve omurga hareketliliğine yeni açılar katar; Chair denge ve bacak gücünü, Barrel ise omurga esnekliğini çalışır. Hepsi birbirini tamamlar; programını hedefine göre birlikte kuruyoruz. Detaylar için yukarıdaki Ekipman bölümüne göz at.
Hekiminin onayıyla, evet. Omurga sağlığı ve skolyoz üzerine uzmanlık eğitimlerine dayanan programlarımızda hareketleri durumuna göre uyarlıyoruz. Bu tür durumlarda genellikle birebir seanslarla başlamayı öneriyoruz.
Doktorunun onayıyla evet. Hamilelik dönemine özel, nefes, pelvik taban ve duruş odaklı derslerimizde hareketleri sana ve dönemine göre uyarlıyoruz.
Hareketini kısıtlamayan, bedeni saran rahat kıyafetler ve kaymaz tabanlı pilates çorabı. Derse 5–10 dakika erken gelirsen hem üzerini rahatça değiştirir hem de nefesini toparlarsın. İptal ve erteleme kurallarını ilk görüşmede paylaşıyoruz.
Tüm paketlerin kullanım süresi 4 haftadır (1 ay); 8 derslik paketlerde haftada 2, 12 derslik paketlerde haftada 3 gün ders planlanır. 5. haftaya sarkan kullanılmamış seanslar kullanılmış sayılır. Hamile pilatesi paketlerinde bu süre uygulanmaz; planlama gebelik sürecine göre esnek yapılır.
Çok yakında. YouTube kanalı, mobil ve masaüstü uygulama adım adım yayına girecek. Bekleme listesine katılırsan ilk haber ve lansman ayrıcalıkları sana gelir.